Síntomas que produce la deficiencia de vitaminas
Vitamina A: Cansancio, pies áspera o escamosa, nauseas, mala visión en condiciones de baja iluminación, dientes en mal estado, encías sangrantes, facilidad para coger infecciones,...
Complejo de la Vitamina B:
- Vitamina B1 (Tiamina): Insomnio, debilidad, fatiga, poca fuerza muscular, pérdida de peso, problemas gastrointestinales, problemas cardíacos, depresión, irritabilidad,...
- Vitamina B2 (Riboflavina): Crecimiento retardado, ojos dolorosos y enrojecimiento, dermatitis, llagas en la boca y en la lengua, grasa en el cabello, pereza,...
- Vitamina B3 (Niacina): Falta de energía, dolor de cabeza, mal aliento, falta de apetito, debilidad muscular, irritabilidad, nerviosismo, depresión, úlceras, problemas gastrointestinales,...
- Vitamina B5 (Ácido pantoteico): Calambres musculares, problemas estomacales, cansancio, nauseas, dificultad para dormir, torpeza mental, arritmia cardíaca, sensación de pies ardientes,...
- Vitamina B6 (Piridoxina): Insomnio, anemia, falta de tono muscular, problemas en la piel, grietas en las comisuras de los labios, caída del cabello o alopecia, nerviosismo, calambres en los brazos y en las piernas, retención de líquidos, dificultad para aprender, etc.
- Vitamina B12 (Cobalamina): Falta de apetito, poco crecimiento en niños, cansancio, depresión, problemas de equilibrio, diarrea, dolor en la boca o en la legua, inflamaciones en los nervios (neuritis), degeneración de la médula espinal, daño cerebral, etc.
- Biotina (Vitamina H): Debilidad extrema, falta de apetito, piel escamada, dolores en los músculos, depresión, etc.
- Ácido Fólico: anemia, deficiencia de la Vitamina B12, problemas gastrointestinales.
Vitamina C (Ácido Ascórbico): Dificultad de cicatrización de heridas y fracturas, debilidad capilar, problema de sangrado en las encías o en la nariz, facilidad para desarrollar moretones, articulaciones hinchadas y dolorosas, anemia, problemas digestivos, etc.
Vitamina D: Raquitismo, fragilidad de los huesos con problemas para soldar en caso de roturas, caries, debilidad muscular, cálculos o piedras en los riñones, mala absorción del calcio.
Vitamina E: Anemis, acumulación de grasa anormal en los músculos, pérdida de poder reproductivo, falta de deseo sexual, degeneración cardíaca, problemas nerviosos, dificultades en mantener el equilibrio con reflejos disminuidos y dificultad para caminar, etc.
Vitamina K: Problemas en la coagulación de la sangre
Cantidad Diaria Recomendada (CDR)
La CDR de un nutriente supone la dosis mínima para estar saludable.
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